Thứ Năm, 1 tháng 3, 2018

Các loại vitamin giúp chúng mình dưỡng da láng mịn, tươi tắn

Có được làn da rạng rỡ tươi hồng là kết quả của tiến trình quan tâm chăm sóc đúng cách. Một trong cách biện pháp đó là bồi bổ vitamin từ thức ăn. Có 5 nhóm vitamin có công dụng tốt cho sức khỏe và dưỡng da tốt nhất.

Vitamin B3

 

Vitamin B3 giúp các enzym trong cơ thể vận hành hiệu quả hơn. Vitamin B3 được chứng minh là có nhiệm vụ làm giảm mẩn đỏ, loại bỏ mụn trứng cá và tăng cường độ ẩm cho da. Vitamin B3 có nhiều trong thịt gà, cá ngừ và nấm. Bạn cũng nên sử dụng thêm sữa ong chúa úc để kết quả tốt hơn.

Vitamin A

Vitamin A có chứa rất nhiều retinoids, có khả năng tăng cường collagen, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và làm tăng khả năng vận hành của hệ thống miễn dịch. Nó giúp cơ thể sản xuất nhiều hơn các tế bào bạch cầu.

 

Loại tế bào này sẽ cô lập và tiêu diệt vi khuẩn - nguyên nhân chính tạo ra mụn. Cà rốt, bông cải xanh, khoai lang và trứng là những loại món ăn có chứa hàm lượng vitamin A cao.

Vitamin C

 

Bên cạnh việc đóng công dụng quan trọng trong quá trình chống lão hóa da, giảm dấu nhăn, vitamin C còn bảo vệ làn da khỏi các độc tố gây hại và các gốc tự do. Thêm vào đó, vitamin C còn giúp giảm viêm nhiễm hiệu quả. Ớt đỏ, cam, bưởi và dâu tây là những loại thực phẩm giàu thành viên vitamin C nhất.

Xem thêm: mỹ phẩm spa bn

Vitamin D

Vitamin D có khả năng giảm tấy đỏ và sưng của mụn trứng cá. Không chỉ vậy, Vitamin D còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm giảm cortisone, loại chất nếu cơ thể sản xuất ra nhiều sẽ khiến bạn lo lắng, căng thẳng, từ đó phát sinh một loạt các khiếm khuyết cho làn da.

 

Đừng quên rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với trái cây tươi và rau xanh là cách số 1 để thêm vào các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Sự kết hợp phong phú các dưỡng chất cùng lúc sẽ mang lại điều kỳ diệu cho làn da.

Vitamin E

 

Là chất chống oxy hóa, sửa chữa các khiếm khuyết và bảo vệ làn da, vitamin E đặc biệt hữu ích trong việc giảm thiểu các tổn thương da do ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời. Cơ thể chúng mình không thể tự sản xuất vitamin E nên việc bổ sung vitamin E từ các nguồn món ăn là vô cùng thiết yếu. Vitamin E có nhiều trong đậu phụ, rau bina, quả bơ và nhiều loại hạt.

Cuối cùng, nhưng không kém phần không thể thiếu là luôn luôn ngủ đủ giấc và uống nước đầy đủ. Tất cả những điều này sẽ giúp thanh lọc làn da từ ở trong, từ đó chúng mình sẽ có làn da rạng ngời và tươi tắn.